Bu yiyecekler masum görünse de seni balon gibi şişirebilir
Gün içinde birkaç kez gaz çıkarmak tamamen normal. Hatta bu, sağlıklı bir sindirim sisteminin çalıştığını bile gösterebilir. Ama bazı günler, işler rayından çıkabiliyor. Miden dolu, rahatsızlık dorukta. Neden? Suçlu hep tabakta olabilir.
Yağlı yiyecekler mideyi ağırlaştırır
Yağlı etler ve kızartmalar sadece midene oturmakla kalmaz, içerdiği sülfür yüzünden kokuyu da güçlendirir. O meşhur çürük yumurta kokusu işte buradan geliyor.
Baklagillerin gizli yüzü
Fasulye, mercimek... Her sofrada var. Ama içerdikleri rafinoz sindirilemeyince bağırsak bakterileri bayram eder. Hidrojen, metan, sülfür... Hepsi orada.
Yumurta masum sanma
Tek başına belki dert değil ama yanında et veya fasulye varsa işler karışır. Sülfür burada da devrede. Alerjin varsa işler iyice zorlaşabilir.
Soğan ve arkadaşları karın şişkinliği garantisi
Soğan, sarımsak, pırasa gibi yiyecekler fruktan içeriyor. Sindirim sistemi bunları çok sevmiyor. Şişkinlik ve gaz garanti.
Süt ürünleri seni seviyor mu?
Eğer laktoz intoleransın varsa, süt içmekten vazgeç. Yoğurt, peynir masum görünse de mideye bomba etkisi yaratabilir.
Buğday ve tahıllar: Lif mi gaz mı?
Tam tahıllar bol lifli evet ama fruktan da var. Ayrıca glüten hassasiyeti olanlar için çift tehdit.
Yeşil sebzeler hep iyi mi gelir?
Brokoli, lahana, Brüksel... Hepsi sağlıklı ama gaz dostu. Sülfür burada da gizli. Koku kaçınılmaz.
Meyve yerken bile dikkat
Elma, armut, mango gibi meyvelerdeki fruktoz bazı bünyeleri zorluyor. Lifle birleşince patlama etkisi yaratabiliyor.
Peki gazı önlemek mümkün mü?
Bir anda lif yüklemesi yapma. Su iç, hareket et, nane çayı iç. Gazlı içecekler, sakız, hızlı yemek... Hepsi işleri zorlaştırır.
Ne zaman doktora gitmeli?
Çoğu zaman sorun yok. Ama gaz dayanılmaz bir hal alıyorsa, ilaç yan etkisi ya da bağırsak rahatsızlıkları da işin içinde olabilir. Takılma, doktora görün.
