Yemekten Sonra Hemen Uyuyanlar Bu Hataları Daha Önce Yaşamıştı
Yemek yedikten sonra insanın üstüne bir ağırlık çöküyor ya... İşte o an "biraz uzanayım" cümlesi geliyor. Ama yemek sonrası uyumak, sandığından daha fazla zarar bırakmıştı. Mide yanmasından kabusa, uykusuzluktan kilo alımına kadar vücut içten içe sinyal veriyor.
Mide Ekşimesiyle Gece Başlamıştı
Birçok kişi geceleri mide yanması ile uyanıp durduğunu anlattı. Çünkü yemek sonrası uzanıldığında mide asidi yer çekimiyle boğaza tırmandı. Reflüsü olanlar bu hissi yakından tanıyor. Mide asidi bakterilere karşı görevliydi ama uyku sonrası o asit ters tepmişti.
Evde Uygulanan Karbonat Formülü
Bir çay kaşığı karbonat, yarım çay bardağı suyla karıştırıldı. Tadını kimse sevmedi ama mide ekşimesini saniyeler içinde bastırdı. Karbonat fazla asidi tuza çevirdi. Daha önce bu karışımı deneyip rahatlayanlar çok oldu.
Uyuyorsun Ama Dinlenemiyorsun
Yemek sonrası derin uyku gitti, göz kapalı ama zihin açık kaldı. Çünkü sindirim hala sürüyordu. Organlar mesaiye devam etti. Sabah uyandığında yorgunluk bir türlü geçmedi.
Kabuslar Da Uykunun İçine Girmişti
REM uykusu daha yoğun yaşandı. Sindirim sisteminin aktifliği kabusu tetikledi. Bu yüzden birçok kişi geceleri rahatsız edici rüyalarla boğuştu. Akşam yemeği ağır geçenlerde bu durum sık görülmüş oldu.
Tuvalete Kalkmalar Geceleri Bölmüş
İdrar söktürücü gıdalar (çay, kahve, çikolata) gece boyunca tuvalet arası verdirmişti. Uykunun tam ortasında sık uyananlar sebebini yemekte aramayı ihmal etmişti.
Kaloriler Uykuda Yağa Dönüşmüş
Uyanık kalmak kalori yakımı için şart. Uyumak vücut sistemini yavaşlattı. Bu da yemeğin sindirilmeden yağa dönüşmesine neden oldu. Tartıya çıkanlar bunun farkına çok geç vardı.
Uyumadan Önce Ne Kadar Beklenmeliydi?
Uzmanlar hep aynı şeyi söyledi: Yemekten sonra en az 3 saat. Bu süre sindirim sisteminin işini tamamlaması için gerekliydi. Mide rahatladı, uyku daha huzurlu geldi.
Böyle Hataları Tekrar Etmemek İçin
Birçok kişi "yemekten sonra hemen yatarım" diyordu. Ama bu alışkanlık sadece mideyi değil, uykuyu, kiloyu, zihni etkiliyordu. Bu yüzden artık herkes o koltuğa hemen yatmamayı öğrendi.
