Yaz Sıcaklarında Sağlığını Korumak İçin Mutlaka Bilmeniz Gereken Kritik Uyarılar
Hava sıcakları yükselince vücut susuz kalmaya çok meyilli. Sağlık Bakanlığı’nın uyarılarına kulak vermek şart. Günde en az 2,5-3 litre su içmek, doğru beslenmek ve güneşten korunmak şart.
Günde En Az 3 Litre Su İçmek Neden Hayat Kurtarıyor?
Terleme ile kaybedilen su ve mineralleri yerine koymak şart. Çay, kahve ve gazlı içecekler azaltılmalı, yerine ayran ve maden suyu gibi mineralli içecekler tercih edilmeli. Yoksa halsizlik, baş dönmesi kapıda.
Güneşin En Sert Olduğu 11.00-16.00 Arasında Dışarı Çıkmayın
Bu saatlerde dışarı çıkmak zorundaysanız, mutlaka geniş kenarlı şapka, UV korumalı güneş gözlüğü ve güneş kremi kullanın. Açık renkli, pamuklu ve bol kıyafetler hayat kurtarır.
Ev ve İşyerlerinde Oda Sıcaklığı 24-27 Derece Arasında Olmalı
Serinlemek için ev ve iş yerlerini sabah ve akşam havalandırın. Oda sıcaklığını 24-27 derece arasında tutmak vücut ısısını dengeler, sıcak çarpmasını önler.
Beslenmede Su Oranı Yüksek Gıdalar ve Hafif Yemekler Şart
Ağır, yağlı ve kızartılmış yemekler uzak dursun. Salata, karpuz, kavun gibi suyu bol yiyecekler tercih edilmeli. Öğünler küçük, sık ve hafif olmalı.
Egzersizlerinizi Serin Saatlere Kaydırın ve Bol Su İçin
Yoğun egzersiz sıcak havada kalbi zorlar. Sabah erken ya da akşam serinliğinde spor yapın, bol su tüketin.
Sıcak Çarpması Belirtileri Görülürse Hemen Müdahale Edin
Yüksek ateş, baş ağrısı, sersemlik, kusma, nefes darlığı varsa derhal serin bir yere geçin ve sağlık kuruluşuna başvurun.
