Sıcak Havalarda Psikoloji Sallanıyor
Yaz geldi, güneş yakıyor. Ama bu sıcaklar sadece terletmiyor. Uykusuzluk, sinirlilik, dalgınlık ve unutkanlık… Hepsi bu mevsimin yan etkisi.
Gece Uykusu Kaçarsa Gündüz Ruh Dağılır
Sıcak gecelerde vücut soğuyamıyor, uykuya geçmek zorlaşıyor. Dinlendirici uyku azalıyor. Sabah kalkınca da öfke patlamaları, kaygı, dikkatsizlik başlıyor.
Beyin de Bu Sıcakta Yalnız Değil
Vücut ısını kontrol etmeye çalışırken kortizol ve adrenalin tavan yapıyor. Kalp hızlı atıyor, damarlar genişliyor, beyin geriliyor. Psikolojik olarak dengesizlik kaçınılmaz.
Sosyal Hayat da Zarar Görüyor
Sadece bireysel değil. İş kazaları, tartışmalar, iletişim kopuklukları artıyor. Özellikle dikkat gerektiren işlerde performans düşüyor.
Kronik Hastalığı Olanlar Daha Riskli
Psikiyatrik rahatsızlıkları olan kişilerde ataklar artabiliyor. Şizofreni, bipolar gibi hastalıklar tetikleniyor. Hastaneler bu dönemde daha dolu.
Serinlemenin Psikolojiyle Ne Alakası Var?
- Uyuduğun odayı serinlet (perdeyi kapat, vantilatör aç)
- Ekrana bakma, duş al, doğal çarşaflar kullan
- 2.5-3 litre su iç, idrar rengini kontrol et
- Baharatlı, yağlı yiyeceklerden uzak dur
- Koyu renk, sentetik kıyafetlerden kaç
Yazın Ruhsal Destek Ertelenmemeli
“Yaz geldi, boşver” demek kolay ama yanlış. Yalnızlık, düzensizlik ve fiziksel zorlanmalar psikolojik çöküşe yol açabilir. Destek almak için doğru zaman.
Destek Ağları Unutulmamalı
Toplum ruh sağlığı merkezleri, danışmanlık hatları, hastane poliklinikleri aktif şekilde devrede olmalı. Özellikle yaşlılar, yalnız yaşayanlar, kronik rahatsızlığı olanlar için erken müdahale şart.
Ruhun da Tatile İhtiyacı Var
Sıcaklık görünmez stres kaynağı. Tatil gibi görünen yaz mevsimi, birçok kişi için ruhsal dengeyi sarsan bir dönem. Önlem almazsan, ruhun da yanabilir.
