Sakız Çiğnemek Orucu Bozar mı? İFTARDAN SONRA BİRŞEY ÇİĞNEMEYİN ! Dr. Fevzi Özgönül konu ile ilgili çok önemli bilgiler verdi. Ramazan ayı aynı zamanda kötü alışkanlıklardan arınma ayıdır. Bu ramazan, hem kötü alışkanlıklardan arınma hem de günümüzde hepimizi etkileyen deprem afetine karşı bedenimizi savunmak için bağışıklık sistemimizi güçlendirme ayı olsun.Bağışıklık sistemimizin % 80 bölümü bağırsaklardır. Yani öncelikle bağırsaklarımızı güçlendirmemiz gerekiyor. Ramazanda iki öğün var. Birinci öğün: Sahur. Genelde kahvaltılıkların tercih edildiği gün ağarmadan yenilen bir öğün. İkinci öğün: İftar. Ana yemeklerin yendiği hemen güneş batışı ile başlayan bir öğün. Ramazan ayında dikkat etmeniz gerekenlerden biri şu ki;iftar sofrasından kalktıktan sonra sahura kadar kesinlikle çiğnenip yutulacak bir şey yemeyeceksiniz. Bağışıklığımızı güçlendiren gıdalar için tercih etmemiz gerekenleri şöyle sıralayabiliriz; Sahur için ; -Çiğ fındık ceviz badem. -Yumurta -Avokado -Tereyağı -Kefir, yoğurt, peynir çeşitleri - Hurma. -Zeytin İftar için ; -Orucunuzu hurma, zeytin ve ceviz ile açarsanız sindirim sistemi bütün gün dinlenmeden sonra yavaş yavaş kendine gelir ve yeni yemekleri karşılamaya hazırlanır. Bunu maça çıkmadan önce ısınan sporculara benzetebiliriz. İftarda yemeğe başlarken hava çok sıcak olsa bile, çok susamış olsanız bile iftara başlamadan önce en çok bir bardak su için. Çok su içmek iftarda yeterince yemek yemenizi engeller böylece iftar sonrasında 1-2 saat içinde tekrar acıkma başlayabilir. Hatta iftarda ana yemekten başlayıp çorbanızı en sonra içmenizi de öneriyorum. Böylece daha iyi doyup sahura kadar bir şeyler yeme ihtiyacı da hissetmezsiniz. İftar sonrası çok hareketsiz kalmamanız da sindirim sistemi için çok değerlidir. Hastanede koridorda yürüyen hastaları görmüşsünüzdür. Bu yürüyüşün amacı bağırsak hareketlerine destektir. Bunlar dışında bağışıklık sisteminiz desteklemek için iftarda tercih edeceğiniz yiyeceklere gelelim. Kemik ilik suyu ,Balık, Et,Hindi,Yoğurt,Hurma Aşağıdaki bu sebzeleri de hem iftarda yemeğini yapabilir salatalarda kullanabilirsiniz hem de sahurda yoğurtlu mezeler, kavurmalar yapabilirsiniz. Mantar ,Semizotu , Enginar , Pazı ,Kıvırcık,Lahana,Ispanak,Kereviz , Kabak,Biber,Kırmızı Pancar ,Maydanoz ,Dereotu Salatalarda ve yemeklerde mutlaka bu besinlere yer verin: - Elma sirkesi : Mide asit salgısını düzenler, antiseptik - Zencefil : Antioksidan - Zerdeçal : Antioksidan - Nane - Kekik : Antiviral, antioksidan, antibakteriyel, üst solunum yolları için faydalı - Limon : C vitamini - Sarımsak : Sülfür bileşikleri içerir antioksidan anticancer - Zeytinyağı : Sağlıklı yağlar - Soğan : Kalp damar sağlığı kan pıhtılaşmasını önler - Çöreotu: Lif, alkaloid, doymuş ve doymamış yağ asitlerinden zengindir. Sindirimi destekler ve emilimi arttırır. - Sumak : Antioksidan ve fenolik bileşik içeriği yüksek. Kısaca tekrar toparlarsak bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için, öncelikle ritmik beslenmek çok önemli. Mümkün olduğunca basit şekerlerden yani tatlı, ekmek ve hamur işi gıdalardan uzak durmak gerekiyor. Mutlaka Ramazan ayında iki öğünü yapacağız yani iftar ve sahur. Her iki öğünde önerdiğimiz gibi sahurda kahvaltılık iftarda ana yemekler ve sonunda çorba içeceğiz.İftar sofrasından kalktıktan sonra sahura kadar kesinlikle çiğnenip yutulacak bir şey yemeyeceksiniz. Bu kurallara uyarsanız Ramazan sonunda hem güçlenmiş hem de fazla kilolardan kurtulmaya başlamış olursunuz.Ramazandan sonra da aynı ritmi erken kahvaltı ve en geç 15:30 a kadar öğle yemeği yiyerek devam ettirmeniz sağlıklı bir yaşam için yeterli olacaktır. Dinimize göre, oruç tutan kişilerin belirli bir süre boyunca yemek, içmek ve cinsel ilişkide bulunmaktan kaçınmaları gerekmektedir. Sakız çiğnemek ise genellikle oruç sırasında tercih edilen bir aktivitedir. Ancak, bazı İslam hukukçuları, sakız çiğnemenin orucu bozup bozmadığı konusunda farklı görüşlere sahiptir. Bazılarına göre, sakız çiğnemek orucu bozmaz çünkü sadece tükürük üretir ve sindirim süreci başlatmaz. Ancak, bazılarına göre sakız çiğnemek orucu bozar çünkü tatlılığından dolayı kişinin midesini doygun hissettirebilir ve bu nedenle bir tür gıda olarak kabul edilebilir. Ağız ve burundan alınıp mideye ulaşan her şey orucu bozar. Bu itibarla, ağız kokusunu önlemek veya diş ağrısını gidermek maksadı ile ağza sıkılan sprey ve benzeri maddeler yutulur da mideye ulaşırsa orucu bozar, yutulmazsa bozmaz. Günümüzde üretilen sakızlarda, ağızda çözülen katkı maddeleri bulunduğundan, ne kadar dikkat edilirse edilsin bunların yutulmasından kaçınmak mümkün değildir. Bu sebeple bu tür sakız çiğnemek orucu bozar (İbn Âbidîn, Reddü’l-muhtâr, III, 395, 396). Öte yandan, hangi sakızın orucu bozmayan türden olduğu bilinemeyeceğinden oruçlu iken sakız çiğnemekten sakınılmalıdır. Orucu Bozan Şeyler Nelerdir? İslam dininde oruç tutan kişilerin belirli bir süre boyunca yemek, içmek ve cinsel ilişkide bulunmaktan kaçınmaları gerekmektedir. Ayrıca orucu bozan bazı diğer şeyler de şunlardır: 1. Her türlü gıda ve içecek: Su, meyve suları, gazlı içecekler, kahve, çay, çorba, yemek, atıştırmalıklar vb. 2. Sigara veya diğer tütün ürünleri: Sigara içmek orucu bozar. 3. Cinsel ilişki: Oruçlu iken cinsel ilişkiye girmek orucu bozar. 4. Tıbbi tedavi: Bazı tıbbi tedaviler sırasında ilaçlar veya beslenme ihtiyaçları orucu bozabilir. Ancak, bu durumda orucun bozulması veya bozulmaması, duruma ve kişinin sağlık durumuna bağlı olacaktır. 5. İsteyerek yemek veya içmek: İsteyerek veya kasıtlı olarak yemek yemek veya içmek orucu bozar. Ancak, unutarak veya istemeden bir şey yemek veya içmek orucu bozmaz. 6. Kusmak: İsteyerek veya istemeden kusmak, yutulan şeyleri mideye geri döndürerek orucu bozar. 7. Kanama: Ağır kanama, orucun bozulmasına neden olabilir. Ancak, hafif bir kanama orucu bozmaz. Oruç tutan kişilerin bu maddelerden kaçınmaları gerekir. Ancak, bir hata yaparsanız ve orucunuzun bozulduğunu düşünüyorsanız, tövbe edin ve orucunuzu yeniden tutmaya çalışın. Ayrıca, oruçla ilgili sorularınız için bir din adamına danışmanız önerilir.