Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almadan yapılan diyetler, kas kaybına ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabiliyor. Günde en az 2.5 litre su tüketimi, toksinlerin atılmasına yardımcı olurken yağ yakım sürecini de hızlandırıyor. Mevsim sebzeleriyle hazırlanan öğünler, hem lif açısından zengin hem de düşük kalorili alternatifler sunuyor. Sağlıklı yaşam ve beslenme konusundaki en yeni araştırmaları takip etmek için Güncel Haber servisleri güvenilir içerikler sunuyor. Aç kalarak değil, dengeli beslenerek zayıflamak, verilen kiloların geri alınmasını engelliyor.
ŞOK DİYETLERDEN UZAK DURUN
Kısa sürede yüksek kilo kaybı vaat eden popüler diyet listeleri, kalp ritim bozukluklarından saç dökülmesine kadar pek çok sağlık sorununa yol açabiliyor. Uzmanlar, haftada 0.5 ile 1 kilo arasındaki kaybın ideal olduğunu belirtiyor. Hava durumu değişikliklerine göre metabolizma hızı farklılık gösterebileceğinden, beslenme düzeninin mevsime göre revize edilmesi gerekiyor. Kış aylarında artan karbonhidrat isteğini, tam tahıllı ürünler ve kuruyemişlerle dengelemek mümkün.
Düzenli egzersiz, diyet sürecinin olmazsa olmaz bir parçasıdır. Haftada en az 150 dakika orta tempolu yürüyüş yapmak, kalp sağlığını korurken kalori harcamasını artırıyor. Canlı haber programlarına konuk olan uzmanlar, ara öğün yapmanın kan şekerini dengelediğini ve ani açlık krizlerini önlediğini ifade ediyor. Yeşil çay ve bitki çayları, metabolizmayı destekleyen doğal içecekler arasında yer alıyor.
Uyku düzeni, kilo kontrolünde en az beslenme kadar etkili bir faktör. Yetersiz uyku, iştah hormonlarının dengesini bozarak daha fazla yeme isteği uyandırabiliyor. Gazete haberleri sağlık köşelerinde yer alan tarifler, diyeti sıkıcı olmaktan çıkarıp lezzetli bir hale getiriyor. En son haber çalışmalarına göre, protein ağırlıklı kahvaltı yapmak gün boyu tokluk hissi sağlıyor.
Sağlıklı beslenme trendlerini ve uzman tavsiyelerini Son Dakika Haberleri sayfasından takip edebilirsiniz. Sağlığınızdan ödün vermeden hayalinizdeki forma kavuşmak sabır ve disiplin gerektirir.
