Ramazan Diyeti

Ramazan diyeti kilo almak istemeyenler ya da kilolarından kurtulmak isteyen kişiler için ramazan ayına bir fırsat olarak baksbilirmiyiz? Ramazan diyeti aslında sahur veya iftar yemeklerinde hafif yemeklerle başlanılıp daha dengeli beslenmeye sağlanabilir karbonhidrat ve fastfood kullanımını azaltarak kilo verilebilir.

İftarda veya sahurda yenilen öğünlerde yüksek kalorili besinler tüketmek yerine hafif kalorili yiyecekler tüketerek sağlık bir şekilde devam edebilir. 12 saat aç kaldıktan sonra iftarda yenilen yemeklerde hafif yemekler tercih edilip iftardan sonra bol bol sıvı tüketimine dikkat etmeli. İftardan sonra meyve tüketilmeli ve sahurdan hemen sonra da bol su içilmesi gerekiyor ki gün boyu metabolizmasının yavlaslamasina engel olunsun. Ramazan diyeti yanın sıra spor ve yürüyüş yapılmalı.

Ramazan Diyetinin Faydaları

Ramazan Diyetinin Faydaları arasında sağlıklı kalma ,kilo almama gibi etkiler bulunurken gün boyu aç kalındıktan sonra yeme içme düzenine dikkat edilerek hastalıklardan da korunur. Ramazan diyeti uygulayan kişiler kırmızı et tüketimine özen göstererek aşırıya kaçmadan tüketim yapıyor ve kolestrol ,kalp krizi gibi hastalık risklerinden de uzaklaşmış oluyor.

Yenilen öğünlerde aşırıya kaçınılmadığı için sindirim sisteminde de problem yaşama riski azalır.

İftardan sonra yürüyüşlere çıkmaya özen gösterildiği için metabozlima hızlanır ve yenilen proteinlerin yağa dönüşümü azalırken bol bol tüketilen sıvı da metabozlimanın gün içerisinde yavaşlamamasına sebep olurken bağırsak ve böbreklerinde çalışmasına katkıda bulunur .