Zonguldak nüfusunun yaş ortalaması 37,5'tir. Nüfusun %27,6'sı 0-14 yaş grubunda, %69,7'si 15-64 yaş grubunda, %2,7'si ise 65 yaş ve üzeri grubundadır.
Zonguldak nüfusunun en yoğun olduğu ilçeler, Ereğli, Merkez ve Kilimli'dir. Bu ilçelerde nüfusun %60'ından fazlası yaşamaktadır.
Zonguldak'ın nüfusu, son yıllarda artan göçlerle birlikte azalmaktadır. 2022 yılında Zonguldak nüfusu, bir önceki yıla göre 1.174 azalmıştır.
Zonguldak nüfusu, 2024 yılı başında açıklanacak resmi nüfus sayım sonuçlarına göre değişebilir.