Kas yapan o besinler!

SAĞLIK 23.07.2022, 12:47
Kas yapan o besinler!

Uzmanlar kas yapan en iyi besinleri açıkladı. Öte yandan kas kütlesini artırmak için sadece besin tüketmenin yeterli olmadığını dile getiren uzmanlar, sağlıklı beslenmenin yanı sıra egzersiz yapmanın da önemine dikkat çekiyor.

Biftek: İçerdiği yüksek kreatin sayesinde ihtiyacınız olan tüm enerjiyi size verir. 
Badem: Protein ve yağ açısından önemli bir kaynaktır. E vitamininden zengindir. Güçlü bir antioksidandır.
Muz: Oldukça besleyici ve sağlıklı bir meyvedir. Şeker oranı biraz yüksektir ancak kas yapımında oldukça destekleyicidir.
Kahverengi pirinç: Bu kompleks oldukça sağlıklı bir karbonhidrattır. Enerji verir. Egzersiz sırasında da sizi destekler.
Mercimek ve nohut: Protein için et yemek zorunda değilsiniz. Vejetaryenler de protein için bu besin öğelerini kullanıyor. Kas kütlenizi artırmak için dengeli beslenmede etkili olan bu baklagillerden tüketebilirsiniz.

Fıstık ezmesi: Biyotin içerir ve karbonhidratları enerjiye dönüştürebilmek için idealdir.

Yorumlar (0)

Gelişmelerden Haberdar Olun

@