7 günde sigarayı bırakma yöntemi

GENEL 09.01.2023, 11:28 09.01.2023, 14:57
7 günde sigarayı bırakma yöntemi

Sigara insan sağlığına son derece zarar veren ve insanları kendisine bağımlı yapan bir maddedir. Bu nedenle birçok kişi sigarayı bırakmak için çeşitli araştırmalar yapıyor. 7 günde sigarayı bırakma yöntemi ile sigarayı kısa bir sürede bırakabilirsiniz. Bağımlılık yapan sigara her geçen gün sağlığınıza daha fazla zarar veriyor. Ayrıca sigara tükettiğinizde ekonomik olarak da bir kayıp yaşarsınız. Hem sağlığınızdan hem de ekonomik durumunuzdan bir kayıp yaşamamak için sigarayı bırakabilirsiniz. Sigarayı 7 günde bırakma yönteminin birinci gününde sigarayı bırakma nedeninin belirlenmesi gerekiyor. Kişiler de bu nedenleri bir deftere not alabilir. Böylelikle nedeninizi sıklıkla okuyup kendinize hatırlatabilirsiniz. İkinci gününde ise sigara paketlerinden uzaklaşmanız gerekiyor. Yani sevmediğiniz sigaraları alarak kendinizi sigaradan soğutabilirsiniz. Üçüncü gününde ise kendinizi sorgulayıp sigarayı içip içmemek gibi kararlarınızı sorgulayabilirsiniz. Dördüncü günde sigara içmediğiniz günlerdeki sigara paralarını kendinize harcamaya özen gösterin. Beşinci günde çevrenize sigara bağımlılığından kurtulmaya başladığınızı, sigarayı bırakacağınızı söylemeye başlayabilirsiniz. Altıncı günde ise hiç sigara içmemeniz gerekiyor. Bir gün içerisinde sigaradan uzak kalmaya çalışın. Yedinci günde sigara bulunmayan ortamlara girerek kendinizi tamamen sigaradan ayırın.

7 günde sigarayı bırakmak mümkün mü?

7 gün boyunca uzmanların uymanız gereken kuralları uygulayarak sigaradan kurtulabilmeniz mümkündür. Bu kuralları eksiksiz bir şekilde yerine getirdiğinizde sigara bağımlılığından kurtulabilirsiniz. Sigarayı bırakmak için bu yöntemleri denemenizde herhangi bir zarar yoktur.

Yorumlar (0)

Gelişmelerden Haberdar Olun

@