Ardahan nüfusunun yaş ortalaması 37,4'tür. Nüfusun %27,7'si 0-14 yaş grubunda, %69,5'i 15-64 yaş grubunda, %2,8'i ise 65 yaş ve üzeri grubundadır.
Ardahan nüfusunun en yoğun olduğu ilçeler, Merkez ve Göle'dir. Bu ilçelerde nüfusun %60'ından fazlası yaşamaktadır.
Ardahan'ın nüfusu, son yıllarda artan göçlerle birlikte azalmaktadır. 2022 yılında Ardahan nüfusu, bir önceki yıla göre 1.412 kişi azalmıştır.
Ardahan nüfusu, 2024 yılı başında açıklanacak resmi nüfus sayım sonuçlarına göre değişebilir.